Embora fundamental para combater um câncer de mama, o tratamento quimioterápico pode trazer uma série de efeitos colaterais. Muitos deles podem afetar a capacidade da paciente se alimentar adequadamente. Logo, nesse período é comum surgirem dúvidas a respeito daquilo que quem faz quimioterapia pode comer.

Não é raro se deparar com informações desencontradas sobre evitar comidas ácidas ou se é permitido comer certos tipos de carne, por exemplo. De qualquer maneira, qualquer recomendação não deve ignorar que uma alimentação saudável, dentro do possível, pode ajudar a manter a disposição e acelerar a reparação do organismo.

A maior parte dos efeitos colaterais da quimioterapia é explicada pela toxicidade dos fármacos utilizados. Ao mesmo tempo em que agem para destruir as células cancerígenas, no meio do caminho eles também podem atingir tecidos saudáveis, fazendo com que o corpo manifeste uma série de desconfortos.

1. Tente manter uma dieta equilibrada

Para garantir o aporte adequado de nutrientes que o corpo precisa, uma dieta equilibrada deve ser composta por carboidratos, proteínas de origem animal ou vegetal, frutas, verduras e legumes. Esses alimentos também são ricos em vitaminas e minerais fundamentais para o funcionamento do organismo.

Se for difícil fazer refeições grandes, tente intercalar porções menores com lanchinhos nos intervalos. Nesse contexto, variar as escolhas também pode ajudar a garantir a ingestão adequada de alimentos. Desde castanhas e nozes até iogurtes e sorvetes, existem várias alternativas que podem contribuir para a manutenção de um estado nutricional adequado. Não se esqueça da água, já que a hidratação também é importante.

Por outro lado, o ideal é reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, que contêm grandes quantidades de sal, açúcar e gordura. Em geral, é fácil reconhecê-los: eles são produtos industrializados como salgadinhos, bolachas ou embutidos, entre outros. Tal restrição pode valer também para bebidas alcoólicas, sobretudo se houver orientação médica.

2. Cuide da segurança dos alimentos

A ação da quimioterapia pode enfraquecer o sistema imune e tornar o corpo mais suscetível à ameaça de diversos microrganismos, inclusive aqueles carregados por alimentos contaminados. Assim, cuide para que as refeições sejam preparadas de forma segura.

Portanto, lave sempre as mãos, mantenha os produtos refrigerados em temperatura apropriada e higienize adequadamente os vegetais. Ao mesmo tempo, evite preparações que levem carnes, laticínios ou ovos crus. Por fim, guarde adequadamente alimentos já preparados e não os deixe expostos à temperatura ambiente por muito tempo.

Leia também: Entenda quais são os cuidados essenciais com o cateter da quimioterapia

3. Conheça formas de contornar determinados efeitos colaterais

Muitos efeitos colaterais da quimioterapia podem interferir na alimentação. A perda de apetite, por exemplo, tende a ser um dos mais comuns, mas não é o único. Dessa forma, é essencial conhecer formas de minimizar esses problemas.

Para pacientes que não sentem fome, distribuir as refeições em pequenas porções ao longo do dia mais ou menos no mesmo horário ajuda bastante. Além disso, investir na criatividade e tentar alimentos novos pode aumentar a ingestão alimentar.

Já quando o desconforto está relacionado ao enjoo e à náusea, o ideal é evitar comidas gordurosas e excessivamente condimentadas. Alimentos gelados e ácidos (como picolés de frutas cítricas, por exemplo) podem ajudar a reduzir o incômodo.

Dificuldades para mastigar e engolir, feridas na boca e alterações no paladar e no olfato também podem atrapalhar na alimentação. Adicionalmente, diarreia e constipação podem ser manejadas com ajustes na alimentação.

4. Informe-se a respeito de possíveis interações entre alimentos e medicamentos

Determinados alimentos podem interferir no efeito de alguns medicamentos utilizados na quimioterapia. Entre um dos exemplos mais conhecidos está o da grapefruit (também chamada de toranja), ainda que ela não seja tão comum no Brasil. Essa fruta, que se assemelha à uma laranja, pode cortar ou alterar a ação esperada de certos quimioterápicos. Algo similar pode acontecer com o chá verde, principalmente quando consumido em grandes quantidades.

Tal cuidado em relação com interações entre alimentos e medicamentos pode ser estendida a ervas ou compostos fitoterápicos. Na dúvida, procure esclarecimento profissional antes de utilizar qualquer produto com o qual você não estava habituada.

5. Tire dúvidas com seu médico ou nutricionista sempre que necessário

Por falar em ajuda profissional, médicos e nutricionistas podem fornecer recomendações adicionais sobre o que você pode ou não comer no período do tratamento quimioterápico. Além disso, eles ajudam esclarecer dúvidas sobre as melhores opções para lidar com os efeitos colaterais entre as sessões de quimioterapia. Dentro das possibilidades de momento, eles podem ainda reforçar a importância de manter-se fisicamente ativa. Exercícios contribuem para manter a disposição e reforçar o apetite.

Se estiver difícil manter uma rotina alimentar, esses profissionais devem indicar alimentos hipercalóricos e/ou hiperproteicos para ajudar na manutenção do estado nutricional apropriado. Outra possível recomendação são os suplementos alimentares desenvolvidos para contribuir com o aporte de calorias ou outros nutrientes. Existem diversas alternativas no mercado, então a orientação profissional é indispensável para encontrar a melhor opção caso a caso.

Mais importante do que entender o que quem faz quimioterapia pode comer é entender de que forma a alimentação pode contribuir com a manutenção de um patamar satisfatório de bem-estar nessa etapa. Entretanto, é preciso sempre ter em mente que a relação com a comida pode mudar e que flutuações de apetite e de peso são perfeitamente normais. Encarar as coisas dessa maneira pode evitar cobranças excessivas em relação a tal aspecto.

Aproveite e entenda como a quimioterapia afeta o intestino e porque é tão comum sofrer com prisão de ventre durante o tratamento.

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Em geral, uma dieta equilibrada consegue garantir toda a energia e os nutrientes necessários para que o corpo desempenhe suas funções conforme esperado. Não é raro que mulheres diagnosticadas com um tumor mamário se questionem sobre a necessidade de suplementação durante o tratamento do câncer de mama.

Por inúmeras razões, os suplementos podem ser úteis, sobretudo por contribuir com uma nutrição adequada quando a alimentação por si só não é suficiente. Outros podem interferir na eficácia do esquema terapêutico adotado. Logo, é preciso levar em conta cada um desses fatores e considerar as orientações do seu médico.

O que são suplementos alimentares?

De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a ANVISA, são considerados suplementos alimentares produtos com a finalidade de fornecer nutrientes, substâncias bioativas, enzimas e probióticos para complementar a alimentação normal. Acima de tudo, a agência reforça que suplementos não são remédios.

Suplementos raramente passam por inúmeros ensaios clínicos antes de chegarem às farmácias, como acontece com os medicamentos. Dessa forma, com exceção das enzimas e dos probióticos, esses produtos não podem trazer a alegação de qualquer benefício clínico no rótulo. Logo, um suplemento de vitamina C não pode prometer a cura de gripes e resfriados, por exemplo.

A partir disso, uma pessoa pode usar um suplemento sempre que houver uma deficiência ou necessidade específica identificada. É o que acontece com quem faz dietas restritivas, com quem sofre com alterações que prejudicam a absorção de certo nutriente ou ainda para quem pratica exercícios físicos de forma intensa.

Quando a suplementação durante o tratamento do câncer de mama deve ser considerada?

Quando falamos do uso de suplementação durante o tratamento do câncer de mama, é fundamental apontar que não existem evidências robustas de que qualquer nutriente contribui com a recuperação do quadro.

Embora muito se fale nas redes sociais ou entre familiares e amigos, a maior parte dos relatos que indicam um possível benefício dos suplementos na cura de qualquer tipo de câncer se baseiam em evidências anedóticas. Portanto, elas quase sempre são baseadas em histórias contadas no boca a boca e que dificilmente podem ser replicadas, já que não houve o controle necessário para avaliar essas possíveis vantagens (e também os riscos, claro).

Entretanto, isso não quer dizer que todas as eventuais aplicações de um suplemento devem ser descartadas. Com uma avaliação cuidadosa de médicos e, se possível, de nutricionistas, pacientes diagnosticadas com câncer de mama e submetidas a determinados tratamentos podem se beneficiar do uso desses produtos. Existem vários exemplos disso, inclusive.

Em mulheres utilizando inibidores de aromatase ou outros tipos de tratamento hormonal, o uso de suplementos que contenham cálcio e vitamina D pode reduzir a velocidade da degradação da massa óssea. Esse é um sintoma comum dessas intervenções, que no longo prazo podem elevar o risco de osteoporose.

Ao mesmo tempo, pacientes passando por sessões de quimioterapia e radioterapia podem encontrar dificuldades em se alimentar, também por conta dos efeitos colaterais do tratamento. Portanto, nesses casos, o médico pode recomendar o uso de suplementos multivitamínicos para garantir parte dos nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo.

Veja mais: Por que o cabelo cai na quimioterapia?

Quais os riscos dos suplementos alimentares durante o tratamento de câncer?

Como não poderia deixar de ser, o uso indevido dos suplementos alimentares ao longo de um tratamento contra o câncer de mama pode trazer riscos. Um dos que mais desperta preocupação é que a suplementação interfira na eficácia do tratamento padrão.

A erva-de-são-joão (não tão comum no Brasil, mas bastante utilizada em outros países para combater sintomas da menopausa e de transtornos depressivos), por exemplo, pode interagir com o tamoxifeno, prejudicando sua atuação no organismo.

Outro ilustrativo desse problema é baseado em um estudo que tentou entender se o uso de suplementos com antioxidantes (vitaminas A e E, carotenóides e coenzima Q10) traria riscos para pacientes seguindo determinados regimes quimioterápicos.

A partir da comparação entre grupos de mulheres que fizeram ou não o uso dos suplementos, foi possível concluir que a utilização desses produtos elevou em 41% o risco de recorrência da doença. Ainda que pequeno, os responsáveis pelo estudo apontam que os resultados reforçam a precaução necessária na introdução da suplementação concomitante ao tratamento.

Como reduzir a chance de problemas com a suplementação durante o tratamento de câncer de mama?

Manter contato com o médico responsável pelo acompanhamento e informá-lo sobre qualquer suplemento que você pretenda tomar é a recomendação-chave para evitar problemas. Dessa forma, o profissional pode avaliar a necessidade da suplementação, considerando possíveis benefícios, interações medicamentosas e efeitos colaterais. Além disso, redobre a atenção para:

• Ter garantia sobre a procedência do suplemento alimentar.
• Não confiar em produtos que prometem benefícios mirabolantes ou curas milagrosas.
• Evitar misturar diversos suplementos.
• Seguir as recomendações máximas para o uso de cada suplemento.
• Antes de uma cirurgia ou qualquer outro procedimento médico, consultar o profissional sobre a necessidade de interromper o uso desses suplementos.
• Jamais substituir as medicações prescritas pelo seu médico por qualquer suplemento.

Embora envolta em controvérsias (e muitas vezes, em alguns mitos), a suplementação durante o tratamento de câncer de mama pode ter o seu lugar e oferecer à paciente benefícios capazes de contribuir com sua qualidade de vida. É preciso sempre considerar os riscos de efeitos colaterais e possíveis prejuízos sobre as terapias convencionais. Na dúvida, converse sempre com seu médico sobre seus receios e preocupações.

Para contornar as dificuldades com a alimentação que podem surgir durante o tratamento de câncer de mama, confira algumas dicas valiosas para atravessar esse período.

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A alimentação pode contribuir, sobretudo no longo prazo, com as chances de desenvolver diferentes doenças, incluindo vários tipos de câncer. Nesse contexto, são cada vez mais relevantes estudos que investigam a associação entre o consumo de alimentos ultraprocessados e câncer.

Embora esse tipo de alimento faça cada vez mais parte da dieta de parte relevante da população, a boa notícia é de que uma pequena redução no consumo pode representar uma diminuição no risco associado a esse hábito. Essa é uma das conclusões de um estudo publicado no The Lancet Planetary Health, em fevereiro de 2023.

Por que falar na relação entre alimentos ultraprocessados e câncer?

A definição do que é um alimento ultraprocessado se estabelece a partir da chamada Classificação NOVA. Essa forma de encarar a alimentação leva em conta não os nutrientes que compõem o alimento, mas sim seu grau de processamento. Dessa forma, um alimento pode ser classificado como:

• Ingrediente culinário (óleo, açúcar, sal e temperos utilizados na preparação de receitas);
• In natura (como frutas, legumes e vegetais);
• Minimamente processados (como grãos que foram polidos ou moídos);
• Processados (feitos a partir de alimentos in natura ou minimamente processados, além dos chamados ingredientes culinários);
• Ultraprocessados (elaboradores a partir de processos industriais, muitas vezes com componentes inacessíveis em uma cozinha doméstica).

Tal concepção substitui a famosa pirâmide alimentar. Ela tinha uma base que orientava o consumo de carboidratos, depois proteínas e assim sucessivamente. Essa forma de organização da alimentação levava em conta justamente os nutrientes de cada alimento, ignorando a forma como eles eram preparados.

A classificação por grau de processamento é a base do Guia Alimentar da População Brasileira. O documento fornece recomendações sobre como deve ser a dieta de uma pessoa, levando em conta, inclusive, aspectos sociais e culturais. No mais, a regra de ouro do guia é de que uma alimentação equilibrada deve privilegiar sempre alimentos in natura ou minimamente processados.

Com o tempo, essa orientação vem ganhando cada vez mais respaldo. Crescem o número de evidências que associam o consumo de alimentos ultraprocessados com quadros de obesidade, doenças cardiovasculares entre outras doenças crônicas.

Além disso, o câncer é outra doença que pode ter contribuição desse tipo de alimento, inclusive devido a outros fatores associados (como a obesidade, por exemplo). Dessa forma, cuidar desse aspecto da saúde pode ser uma ferramenta valiosa de prevenção.

Como a redução de consumo de alimentos ultraprocessados afeta a chance de desenvolver um câncer?

Para ampliar as evidências a respeito da relação entre alimentos ultraprocessados e câncer, um grupo de pesquisadores (com cientistas brasileiros entre eles, inclusive) utilizou uma base de dados com informações de mais de 500 mil pessoas. Esses dados foram reunidos entre 1991 e 2001, entre 10 países europeus.

Foram excluídos participantes que já tinham tido um tumor diagnosticado e aqueles que estavam no topo ou no fim da lista de ingestão diária de calorias. No fim, a amostra analisada tinha 450 mil pessoas.

Esses voluntários tinham que responder questionários sobre o seu consumo de bebidas e alimentos. Além disso, eles eram acompanhados de forma periódica a respeito da sua condição de saúde. Todos aqueles que recebiam um diagnóstico de câncer tinham os casos registrados. No fim, 47573 pacientes desenvolveram algum tipo de tumor.

A partir disso, foram analisadas as correspondências entre os hábitos alimentares e a probabilidade de um diagnóstico de câncer. Para minimizar distorções, foram feitos ajustes de diferentes variáveis, como sexo, peso, nível de atividade física regular, tabagismo, diabetes e outros fatores que podem predispor a um risco maior de ter um câncer.

Assim, foi possível concluir que tanto uma redução de 10% no consumo de processados ou ultraprocessados e a substituição pela mesma quantidade de alimentos minimamente processados foi capaz de reduzir o risco de desenvolver, em diferentes graus, vários tipos de câncer, incluindo na mama.

Ao todo, os responsáveis pelo estudo consideram para a análise tumores em 25 partes do corpo. O resultado, ainda que pequeno e com certas limitações, mostrou com uma modificação esse padrãode comportamento pode ser benéfico.

Como consumir menos alimentos ultraprocessados no dia a dia?

Logo, o ideal é reduzir a participação de alimentos ultraprocessados na dieta. Além de reduzir o risco de câncer, isso contribui para minimizar a chance de desenvolver outros problemas de saúde. Entre algumas recomendações para alcançar esse objetivo estão:

• Priorize alimentos in natura ou minimamente processados já na hora da compra. Em geral, esses produtos têm validade menor, então as compras precisam ser mais bem planejadas.
• Prepare as próprias receitas. Cozinhar em casa ajuda a reduzir a presença de ultraprocessados na dieta;
• Observe os rótulos dos alimentos e veja se há componentes de nomes difíceis. Isso acontece, por exemplo, em salgadinhos de pacote, bolachas, refrigerantes e alimentos congelados;
• Na hora do lanche, opte sempre por frutas, castanhas e iogurtes naturais, entre outras opções minimamente processadas;
• Se precisar comer fora de casa, evite estabelecimentos que servem fast food, por exemplo.

Leia também: Confira 7 dicas de alimentação durante o tratamento do câncer de mama

É claro que não é viável eliminar completamente os alimentos ultraprocessados da alimentação. Além disso, é importante levar em conta que eles têm um papel cultural em muitas ocasiões (pense nos doces de um aniversário, por exemplo). No mais, tenha sempre em mente que o câncer é uma doença quase sempre multifatorial, com diversos fatores que interagem de forma complexa no desenvolvimento da doença.

Assim, enquanto a ciência tende a estabelecer melhor a relação entre alimentos ultraprocessados e câncer, reforce hábitos que contribuem não só para a prevenção do câncer, como para o bem-estar como todo. Além da alimentação, isso envolve praticar atividades físicas regularmente, deixar de fumar e beber com parcimônia.

Falando nisso, aproveite e veja o que se sabe na relação entre câncer de mama e a ingestão de álcool.

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Causado pela multiplicação desordenada de células anormais da mama, que forma um tumor com potencial de invadir outros órgãos, o câncer de mama é uma doença que ainda inspira uma série de atenções no Brasil e no mundo. O que nem todos sabem ainda é que existem alimentos que ajudam a prevenir o câncer de mama.

Apenas em 2021, foram registrados no Brasil 66.280 novos casos, com 18.295 óbitos, segundo dados do Inca (Instituto Nacional de Câncer).

De acordo com o guia Dieta, Nutrição, Atividade Física e Câncer: Uma Perspectiva Global – Um Resumo do Terceiro Relatório de Especialistas com uma Perspectiva Brasileira, do Ministério da Saúde, uma dieta rica em alimentos de origem vegetal, como cereais integrais, feijões e outras leguminosas, verduras e frutas pode prevenir o câncer.

Entre as recomendações da publicação para o câncer de mama e os demais cânceres, destacamos:

• Consumir uma dieta que forneça pelo menos 30 gramas de fibra de fontes dietéticas por dia;

• Incluir, na maioria das refeições, alimentos contendo cereais integrais, vegetais não amiláceos (cenoura, beterraba, nabo, espinafre e alface), frutas e leguminosas, como feijão e lentilhas;

• Consumir uma dieta rica em todos os tipos de alimentos vegetais, incluindo, no mínimo, cinco porções (pelo menos 400 gramas no total) de uma variedade de frutas e vegetais não amiláceos, todos os dias.

Leia também: Câncer de mama tem cura, sim!

Saiba quais alimentos ajudam a prevenir o câncer de mama

Você sabia que os alimentos pouco processados são riquíssimos em nutrientes e fibras dietéticas?

O maior consumo desses alimentos, ao invés dos processados ricos em gordura, amidos refinados e açúcares, proporciona uma dieta mais rica em nutrientes essenciais e mais eficaz para regular a ingestão de energia.

Esses alimentos podem proteger contra o ganho de peso, o sobrepeso e a obesidade e, portanto, proteger contra cânceres relacionados à obesidade, além de outras Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT). Contudo, é muito importante esclarecermos que não existem alimentos milagrosos no que diz respeito ao câncer de mama, doença que pode ser causada por inúmeros fatores.

Fatores que aumentam risco de câncer de mama

Fatores ambientais e comportamentais

Obesidade e sobrepeso; inatividade física; consumo de bebida alcoólica; exposição frequente a radiações ionizantes para tratamento (radioterapia, principalmente antes dos 30 anos) e tabagismo.

Fatores da história reprodutiva e hormonal

Primeira menstruação antes de 12 anos; não ter tido filhos; primeira gravidez após os 30 anos; parar de menstruar (menopausa) após os 55 anos; uso de contraceptivos hormonais (estrogênio-progesterona) por mais de 5 anos tem demonstrado discreto aumento de risco; ter feito reposição hormonal pós-menopausa, principalmente por mais de cinco anos.

Fatores genéticos e hereditários

História familiar de câncer de ovário; casos de câncer de mama na família, principalmente antes dos 50 anos; história familiar de câncer de mama em homens; alteração genética, especialmente nos genes BRCA1, BRCA2, TP53 e PALB2.

Leia também: Fatores de risco para o câncer de mama

A importância dos alimentos ricos em fibra

Contudo, uma série de estudos científicos já foi capaz de demonstrar que hábitos de vida saudáveis podem, sim, ajudar a prevenir o câncer de mama, uma vez que fortalecem o organismo.

Praticar atividades físicas regularmente e manter uma dieta rica em nutrientes, nesse sentido, exercem um papel fundamental.

Mais de 20 estudos sobre alimentos ricos em fibras, publicados pelo American Cancer Society, demonstraram que as mulheres que faziam uso regular deste tipo de dieta apresentavam 8% menos chances de desenvolver câncer de mama no comparativo com as que ingeriram menor quantidade desse ingrediente.

Na avaliação dos pesquisadores, essa redução de probabilidade pode ser justificada pelo fato de que as fibras têm a capacidade de diminuir os níveis de açúcar e estrogênio no corpo das mulheres.

As fibras – sempre é válido lembrar – podem ser definidas como compostos vegetais que, uma vez no intestino, contribuem para a absorção de substâncias, reduzindo o excesso de colesterol e açúcar no organismo, mesmo que passem intactas pelo sistema digestivo e acabem eliminadas com as fezes.

Alguns alimentos ricos em fibras:

• Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico, soja em grão);
• Grãos, farelos e farinhas integrais (arroz, linhaça, aveia, cevada, milho, trigo);
• Pães e biscoitos integrais (centeio, farinha integral, milho);
• Cereais instantâneos e matinais;
• Vegetais: agrião, alface, abóbora, abobrinha, aipo, aspargos, beterraba, brócolis, couve, acelga, batata-doce, rúcula, escarola, erva-doce, espinafre, repolho, salsa, cebolinha, cebola, cenoura crua, couve-flor, milho verde, nabo, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, tomate cru, vagem;
• Frutas: abacate, abacaxi, ameixa fresca, ameixa seca, amora, banana, caju, cereja fresca, coco fresco e/ou seco, damasco seco, figo fresco e/ou seco, goiaba, kiwi, laranja (com o bagaço), maçã com casca, manga, maracujá, mamão, melancia, melão, tangerina, morango, nectarina, pera com casca, pêssego com casca, tâmara, uva fresca e passa.

Controle de peso e elementos a serem evitados para prevenir o câncer de mama

Manter-se seguramente distante da obesidade é uma medida essencial para evitar o câncer de mama, pois o excesso de peso se apresenta, inúmeras vezes, como ponto de partida para uma série de doenças crônicas graves.

Estudos já demonstraram, por exemplo, que a gordura em excesso pode calibrar a quantidade de estrogênio, em um processo que, geralmente, potencializa as chances de surgirem células malignas. Outro hormônio que, em excesso, já foi relacionado ao câncer de mama é a insulina, também muito frequente (em níveis elevados) em mulheres com sobrepeso.

Mais do que nunca, portanto, um padrão alimentar com baixo teor de gordura é crucial, reduzindo, até mesmo, o risco de óbito em mulheres que tiveram câncer de mama depois da menopausa, afirma um estudo do The Women’s Health Initiative.

O consumo equilibrado de ômega-3, tipo de gordura insaturada que tem ácidos graxos, ajuda a fortalecer o organismo e, consequentemente, a prevenir o câncer de mama. Sardinha, salmão e chia são bons exemplos.

Além dos alimentos que ajudam na prevenção ao câncer de mama, também é muito importante falarmos sobre aqueles que devem ser evitados ao máximo. Algumas recomendações:

• Limitar o consumo de carne vermelha e de carne processada;
• Limitar o consumo de fast-food e outros alimentos processados ricos em gordura, amidos ou açúcares;
• Não consumir bebidas alcoólicas;
• Limitar o consumo de bebidas açucaradas.

Importante: consultas médicas regulares e exames de câncer de mama são imprescindíveis para a detecção e diagnóstico precoce da doença.

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Fatores de riscos são situações que aumentam a probabilidade de surgimento do câncer de mama. Porém, é importante reforçar que pessoas com fatores de risco não necessariamente virão a ter câncer de mama, assim como a ausência de fatores de risco não elimina a chance de tê-lo. Saiba mais sobre a prevenção do câncer de mama clicando aqui.

Existem fatores de risco que podem ser alterados (modificáveis) e os que não podem ser alterados ( não modificáveis).

Fatores de Risco do Câncer de Mama Modificáveis

Esses fatores de risco podem ser alterados com algumas mudanças no estilo de vida, diminuindo assim, o risco do surgimento do câncer de mama. São eles:

• Manter uma alimentação saudável: A maior ingestão de alimentos de origem vegetal como legumes, frutas, verduras, cereais integrais, entre outros, ajudam a manter o corpo mais saudável evitando o desenvolvimento do câncer e outras doenças;
• Praticar atividade física com frequência: A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática de exercício físico moderado cinco vezes por semana por pelo menos 30 minutos para prevenção de doenças crônicas;
• Evitar o sobrepeso (obesidade);
• Dormir pelo menos 8 horas por dia;
• Amamentar o máximo de meses possível: O aleitamento materno até os dois anos ou mais, sendo exclusivo nos primeiros seis meses de vida da criança, protege as mães do câncer de mama e os bebês da obesidade infantil.

Fatores de Risco do Câncer de Mama não Modificáveis

• Sexo Feminino: Mulheres têm 100 vezes mais chances de desenvolver câncer de mama do que homens. Clique no link e saiba mais sobre câncer de mama em homens;
• Idade: O risco de câncer de mama aumenta a partir dos 45 anos de idade. Cerca de 77% das mulheres com câncer de mama têm mais de 50 anos;
• Etnia: O grupo étnico com maior incidência de câncer de mama são os brancos (caucasianos). Negros apresentam um risco levemente menor, porém sua mortalidade é maior. Hispânicos e asiáticos apresentam cerca de 30% menos risco do que brancos;
• Histórico Familiar: Ter um parente de primeiro grau com câncer de mama aumenta o risco em 1.8 vezes. Entretanto, apenas 15% das mulheres com o diagnóstico de câncer de mama apresentam história familiar anterior. A história familiar é importante na identificação das mutações dos genes BRCA 1 e BRCA 2 (leia aqui sobre o Teste genético para câncer de mama). Mulheres com esses genes alterados apresentam 65% de chance de desenvolveram o câncer de mama até os 70 anos;
• História pessoal: Quem já teve câncer de mama uma vez tem 4 vezes mais riscos de ter um segundo, seja na mesma mama ou na outra;
• Lesões benignas da mama: A maioria das lesões benignas da mama não aumentam o risco de câncer de mama. Porém, algumas lesões como a hiperplasia ductal atípica e hiperplasia lobular atípica aumentam em até 5 vezes o risco de desenvolver a doença;
• Radiação na região do tórax: Pessoas com história de câncer submetidas a radioterapia na região torácica, pessoas expostas a radiação ou pessoas que entraram em contato com material radioativo apresentam maiores riscos de desenvolver o câncer de mama;
• Densidade das mamas: Mulheres com mamas mais densas apresentam maior risco de câncer de mama.

Quando o câncer de mama é detectado precocemente, as chances de cura da doença são de até 95%!

Por isso, é fundamental realizar consultas de rotina com seu médico mastologista e ficar atento aos sinais e sintomas dessa doença.

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O que é Câncer de Mama?

O câncer é uma mutação genética em que as células crescem de forma descontrolada e rápida, invadindo tecidos e órgãos.

Atualmente, cerca de 28% dos novos casos de câncer em mulheres são diagnosticados nas mamas, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca). E, apesar de também atingir os homens, são casos raros, com menos de 1% do total de casos da doença.

Leia mais sobre câncer de mama em homens.

O câncer de mama, infelizmente, é o tipo de câncer que causa maior número de mortes de mulheres no Brasil. Mas a boa notícia é que, quanto mais cedo for diagnosticado, maiores são as chances de cura!

Como se prevenir do Câncer de Mama?

Infelizmente a prevenção do câncer de mama não é possível em sua totalidade devido aos vários fatores não modificáveis relacionados ao surgimento da doença, tal como o histórico familiar ou fatores ambientais.

Fatores de risco modificáveis

No entanto, algumas mudanças no estilo de vida podem diminuir o risco do surgimento do câncer de mama, tais como:

– Manter uma alimentação saudável;

– Praticar atividade física;

– Evitar o sobrepeso (obesidade);

– Não fumar;

– Evitar ingestão alcoólica em excesso;

– Dormir pelo menos 8 horas por dia;

– Amamentar o máximo de meses possível;

Fatores de risco não modificáveis

Existem os fatores de risco que não podemos mudar, dentre eles:

– Idade acima dos 35 anos;

– Menstruação Precoce;

– Primeira Gravidez após os 30 anos;

– Não ter filhos;

– Menopausa depois dos 50 anos;

– Histórico Familiar;

Fatores de risco ambientais

 Há ainda os fatores de risco ambientais, que em alguns casos, são inevitáveis:

– Uso de Estrógenos;

– Exposição à radiação ionizante ou ultravioleta;

– Contato com certos produtos químicos e agentes infecciosos.

Clique no link para saber mais sobre os fatores de risco para o câncer de mama.

Prevenção do câncer de mama

Como já comentamos, as chances de se ter um câncer de mama podem ser reduzidas ao mitigarmos os fatores de risco.

Porém, a chave da prevenção do câncer de mama está na detecção precoce da doença!

Você sabia que as chances de cura chegam a 95% quando o câncer de mama é diagnosticado no estágio inicial?

Câncer de mama tem cura sim!

Por isso, é muito importante que a mulher, além de adotar hábitos de vida saudáveis, esteja atenta aos sinais e esteja em dia com seus exames médicos:

– Mamografia: A melhor forma de detectar o câncer de mama nas fases iniciais é realizando o exame de mamografia uma vez por ano após os 40 anos de idade (ou antes, de acordo com a orientação médica).

Os nódulos menores de 1 cm não são palpáveis, porém são visíveis na mamografia. Por isso, é tão importante o exame anual para a detecção precoce do câncer de mama.

– Exame Clínico: Realizado pelo médico nas consultas de rotina;

– Auto-exame: Acreditava-se que o auto-exame era a melhor forma de detectar o câncer de mama. Hoje ele continua sendo importante para o conhecimento do corpo, mas não é a melhor forma de detecção precoce.

Um tumor palpável não está mais no seu estágio inicial e isso pode diminuir consideravelmente as chances de cura do câncer de mama.

Em alguns casos, o médico pode solicitar ainda exames adicionais como ultrassonografia das mamas e ressonância magnética.

Devemos lembrar que nem todo nódulo (caroço) no seio será um tumor maligno. Existem tumores benignos causados por estímulos hormonais naturais do nosso corpo.

Como diminuir as chances de ter câncer de mama?

É importante realizar uma consulta com seu médico especialista para averiguar quais fatores de risco fazem parte do seu cotidiano.

Para saber mais a respeito do câncer de mama e como atuar qualitativamente em sua prevenção, se inscreva na minha newsletter.

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