O estudo comparou acupuntura real, acupuntura simulada e cuidado usual, demonstrando que ambas as intervenções com agulhas foram superiores ao acompanhamento convencional. Todavia, o destaque vai para a abordagem verdadeira, que apresentou vantagem adicional no objetivo avaliado.

Para reforçar o que esses achados podem indicar, os tópicos a seguir esclarecem melhor do que se trata esse comprometimento, o que a pesquisa revelou e quais outras estratégias podem ser aliadas no manejo dessa queixa.

O que se sabe sobre as dificuldades cognitivas relacionadas ao câncer de mama?

As dificuldades cognitivas associadas ao câncer de mama são uma das queixas mais frequentes entre as pacientes, especialmente após a quimioterapia e, eventualmente, a hormonioterapia. Popularmente conhecidas como “chemo brain” ou “brain fog”, elas se manifestam por meio de alterações que incluem:

• esquecimentos maiores do que o habitual;
• lentidão no raciocínio;
• dificuldade de concentração;
• sensação de névoa mental, que deixa os pensamentos confusos e a impressão subjetiva de que a mente não funciona como antes.

Publicação de 2025 sobre o tema no periódico Scientific Reports sugere que até40% das mulheres que recebem quimioterapia para um câncer de mama apresentam algum grau de déficit cognitivo. Esse número pode ser maior ou menor conforme o conceito de alteração cognitiva e a ferramenta clínica utilizada para mensurar cada uma delas.

Seja como for, acredita-se que a raiz do problema é multifatorial (ou seja, tem mais de uma causa). Revisão publicada em 2024 na revista especializada The Oncologist aponta que oimpacto do estresse psicológico, os distúrbios do sono e os fatores inflamatórios sistêmicos são componentes associados a um maior risco de desenvolver as queixas, que têm impacto relevante sobre a qualidade de vida.

Leia também: Entenda se a fadiga durante o tratamento de câncer de mama é comum e quais as dicas para reduzi-la

Como a acupuntura pode trazer benefícios para essas pacientes?

O ensaio clínico ENHANCE avaliou 260 mulheres com câncer de mama em estágios 0 a III. Elas haviam concluído o tratamento principal e relataram dificuldades cognitivas moderadas ou intensas, além de insônia. As participantes foram distribuídas em três grupos, cada um recebendo os seguintes tratamentos:

• acupuntura real (129 mulheres);
• acupuntura simulada, também chamada de sham, na qual as agulhas não penetram a pele (70 mulheres);
• cuidado usual (61 mulheres), conforme prescrito pelo médico responsável pelo acompanhamento.

As sessões ocorreram semanalmente por dez semanas. Nesse ínterim, houve avaliações de função cognitiva utilizando ferramentas específicas na semana 10 (ou seja, ao fim do tratamento) e, posteriormente, na semana 26 (cerca de seis meses depois do início).

Ao fim das dez semanas, tanto a acupuntura real quanto a simulada promoveram melhora significativamente maior no comprometimento cognitivo percebido pelas pacientes em comparação ao cuidado usual.

A melhora foi de aproximadamente 10 pontos nos grupos de acupuntura (real e simulada) frente a cerca de 5 pontos no grupo controle, conforme a escala utilizada para avaliar a cognição no contexto oncológico. Esses resultados se mantiveram na avaliação realizada seis meses após o início do estudo.

Já no que diz respeito à função cognitiva objetiva (avaliada por testes de memória verbal), apenas a acupuntura real demonstrou melhora estatisticamente significativa em relação à acupuntura simulada.

De onde vêm os benefícios da acupuntura no câncer de mama?

Esse achado é relevante porque sugere que, além do benefício relacionado à experiência geral do tratamento (como o relaxamento e a atenção recebida durante as sessões), o procedimento específico da acupuntura em pontos terapêuticos também exerce efeito mensurável sobre a função cognitiva.

Ou seja: a expectativa positiva, o estado de relaxamento e o engajamento com um tratamento em que se acredita ser eficaz podem contribuir para a melhora. Ainda assim, a diferença na função objetiva favorável à acupuntura real indica que há uma ação específica além do placebo.

Outro dado relevante do estudo foi a confirmação de uma associação significativa entre qualidade do sono e desempenho cognitivo. Pacientes com pior qualidade de sono apresentaram desempenho mais baixo nos testes objetivos.

Tal conclusão dialoga com pesquisas anteriores que identificaram a acupuntura como ferramenta eficaz no manejo da insônia em sobreviventes de câncer de mama. Ele também reforça a hipótese de que parte dos benefícios cognitivos pode ser induzida pela melhora do sono.

Do ponto de vista da segurança, os eventos adversos foram mínimos. Casos leves de hematoma em 3,1% das participantes do grupo de acupuntura real foram a principal ocorrência, sem registros graves. Isso reforça o perfil favorável da abordagem como opção não farmacológica dentro do cuidado integrado em oncologia.

Que outras medidas podem aliviar o comprometimento cognitivo associado à doença?

A acupuntura e outras abordagens não farmacológicas fazem parte de um conjunto mais amplo de estratégias no manejo das dificuldades cognitivas no câncer de mama. A abordagem mais eficaz costuma ser aquela que combina diferentes frentes de cuidado de forma integrada. Assim, algumas estratégias com evidências sólidas se destacam:

• atividade física regular, que pode contribuir para amenizar uma série de fatores associados ao comprometimento cognitivo, como destaca estudo publicado em 2026 no Journal of the National Comprehensive Cancer Network;
• intervenções em prol de um sono melhor, dado que insônia e fragmentação do sono se associam diretamente a pior desempenho cognitivo;
• suporte psicológico de psicólogos ou psiquiatras, que podem prescrever abordagens (como a terapia cognitivo-comportamental) capazes de tornar possível a gestão desse componente emocional;
• ferramentas digitais de suporte, que têm mostrado resultados favoráveis na promoção do bem-estar e na gestão dos sintomas, inclusive cognitivos, de modo acessível e individualizado.

Diante disso, mesmo considerando os benefícios da acupuntura no câncer de mama como parte do cuidado integrativo, não se deve eliminar a necessidade de outras ferramentas. Por isso, o cuidado oncológico completo é, cada vez mais, aquele que vai além do tumor e acompanha a mulher em todas as dimensões da sua recuperação.

Saiba agora quais são outros benefícios e quais os cuidados necessários com as terapias complementares no câncer de mama.

Referências

O post Estudos mostram benefícios da acupuntura no câncer de mama para dificuldades cognitivas relacionadas ao tratamento da doença apareceu primeiro em Dra. Brenda Delgado | Mastologista.

Diante de tal notícia, é de se esperar que haja reflexos profundos também sobre a saúde mental e o bem-estar psíquico da paciente. Portanto, quem a cerca deve estar preparado para compreender essa dimensão para saber oferecer suporte adequado ao longo da jornada de recuperação.

O tamanho do impacto emocional do câncer de mama

A forma como cada pessoa reage à notícia de um tumor varia bastante. Todavia, é de se imaginar que uma série de sentimentos e emoções negativas se intensifiquem nesse momento.

Para quantificar isso melhor, uma metanálise — isto é, uma análise conjunta de estudos prévios — publicada no British Journal of Cancer revelou números expressivos sobre a prevalência de sintomas psicológicos clinicamente significativos após o diagnóstico de um câncer de mama.

Após consultar 34 artigos com diferentes amostras e metodologias, os autores concluíram que:

• 39% das pacientes apresentaram angústia e estresse geral de natureza não especificada;
• 34% desenvolveram sintomas de ansiedade;
• 31% experimentaram manifestações de estresse pós-traumático;
• 20% manifestaram depressão.

Tais dados reforçam que alterações na saúde mental são comuns nesse cenário. Por consequência, podem surgir sintomas como:

• distúrbios do sono, incluindo dificuldade para adormecer ou manter o sono;
• mudanças no humor, com sensação persistente de tristeza ou ansiedade;
• perda de interesse em atividades que antes traziam satisfação;
• alterações no apetite, resultando em perda ou ganho de peso;
• fadiga (nem sempre relacionada aos efeitos colaterais do tratamento);
• dificuldade de concentração ou foco.

Além disso, certos fatores podem intensificar o prejuízo emocional, como histórico prévio de problemas de saúde mental, diagnóstico em idade mais jovem ou prognóstico pior, falta de apoio social, menor acesso à educação e baixa renda.

O papel de companheiros(as) e familiares nessa jornada

Diante desse cenário, o apoio de pessoas próximas é fundamental para amenizar o impacto emocional do câncer de mama. Mas como oferecer esse suporte de forma efetiva sem causar mais mal do que bem? Algumas estratégias são bem úteis nesse momento desafiador:

• estar presente e disponível para ouvir. Muitas vezes, a paciente não precisa de conselhos ou soluções imediatas, mas de alguém que a escute com empatia e sem julgamentos. Usar frases como “está tudo bem se sentir assim nesse momento” ou “eu não consigo imaginar o quanto isso é difícil, mas estou aqui” é um primeiro passo importante;
• validar os sentimentos, reconhecendo que não existe uma maneira “certa” ou “errada” de sentir após o diagnóstico. É essencial também não minimizar o que a pessoa está sentindo com sentenças como “mantenha o pensamento positivo”, “seja forte” ou “você não parece doente”;
• oferecer ajuda prática, pois o impacto emocional pode ser agravado pelo estresse de lidar com tarefas cotidianas durante o tratamento. Entram nessa lista o auxílio com tarefas domésticas, preparo de refeições e acompanhamento em consultas médicas ou demais responsabilidades que possam estar sobrecarregando a paciente;
• informar-se sobre a doença e o tratamento para oferecer um apoio mais sólido e demonstrar genuíno interesse no processo de recuperação;
• respeitar os limites, tendo em mente que cada pessoa lida com o diagnóstico de forma diferente. Enquanto algumas preferem falar abertamente sobre a situação, outras podem precisar de tempo e espaço;
• manter alguma noção de normalidade dentro do possível. Embora o câncer seja uma parte importante da vida naquele momento, estabelecer algumas rotinas e ter espaços para atividades prazerosas pode ajudar a preservar a sensação de tranquilidade e controle.

Leia também: O risco de interação entre a cannabis e os medicamentos para o câncer

Outras recomendações para atenuar o impacto emocional

Além do suporte familiar, existem estratégias adicionais que podem ajudar a reduzir o impacto emocional do câncer de mama antes, durante e depois do tratamento. Algumas delas podem ser feitas sem apoio profissional, enquanto outras dependem de auxílio especializado. Entre elas estão:

• práticas e terapias complementares, como acupuntura, meditação e técnicas de respiração profunda, entre outras, que têm o potencial de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade;
• exercícios físicos regulares, mas adaptados às restrições da paciente, como caminhadas ou yoga, pois melhoram o humor, reduzem a ansiedade e aumentam a energia;
• grupos de apoio presenciais ou online, permitindo a troca de experiências para reduzir o sentimento de isolamento e aprender estratégias de enfrentamento com quem já passou por situações semelhantes;
• amparo psicológico para facilitar o desenvolvimento de estratégias de enfrentamento mais saudáveis e efetivas;
• manutenção de uma comunicação aberta com a equipe médica, já que os profissionais podem orientar sobre recursos de apoio disponíveis e fazer ajustes no tratamento quando necessário para minimizar os efeitos colaterais que afetam a saúde mental.

Por fim, cabe destacar que o impacto emocional do câncer de mama não termina quando o tratamento acaba.

Muitas mulheres enfrentam desafios emocionais significativos durante o período de sobrevivência, incluindo medo de recorrência, dificuldades de adaptação à “nova normalidade” e preocupações sobre a autoimagem (causadas pela remoção parcial ou total da mama, por exemplo).

Logo, o acompanhamento psicológico e o suporte de pessoas próximas continuam sendo essenciais mesmo após o término do tratamento ativo. Essa é a melhor maneira de contornar o impacto emocional do câncer de mama e, pouco a pouco, superar os obstáculos que surgem.

Para continuar lendo sobre o tema, confira uma lista com mais 6 dicas de como cuidar da saúde mental durante tratamento de câncer de mama.

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Inegavelmente, o diagnóstico de um câncer de mama traz impactos psicológicos e prejuízos à qualidade de vida. Desde o momento em que recebe a notícia, passando pelas diferentes fases do tratamento, a mulher pode experimentar sentimentos negativos variados. Em tal contexto, os benefícios da meditação podem contribuir para a manutenção do equilíbrio ao longo desse percurso.

Embora em boa parte dos casos o câncer de mama seja uma doença em que o tratamento oferece resultados satisfatórios, principalmente com a detecção precoce, conviver com a notícia do diagnóstico não é simples. Assim, encontrar meios para minimizar tais impactos é extremamente valioso.

O impacto psicológico do diagnóstico e do tratamento de um câncer de mama

Ao longo dos tratamentos indicados podem surgir uma série de efeitos colaterais, que são físicos e psicológicos. Eles vão desde fadiga, alterações no peso e insônia até a queda de cabelo e os impactos na aparência das mamas (como acontece com as mastectomias, por exemplo). Assim, mulheres nessa condição podem ver sua autoestima reduzida, bem como temer o futuro e não conseguir dar conta de atividades que antes eram comuns.

Dentro desse turbilhão de mudanças e novidades, é natural que a mente encontre dificuldades para relaxar ou mesmo para focar naquilo que realmente importa em cada momento do cotidiano. A partir disso, a introdução de práticas de meditação pode ser uma ferramenta importante para lidar com as dificuldades experimentadas.

A meditação é um exercício cujos objetivos, em linhas gerais, são relaxar e alcançar um estado de foco maior. Para isso, são usados “guias”, como a própria voz, a respiração ou mesmo músicas tranquilas. Existem várias técnicas de meditação. Ao contrário do que se pode imaginar, muitas delas não tem qualquer conotação religiosa (como é o caso do mindfulness, por exemplo).

Técnicas de meditação estão dentro das chamadas práticas integrativas. Elas são recursos terapêuticos complementares baseados geralmente em conhecimentos tradicionais. Tais ferramentas podem ser usadas tanto para prevenir doenças, quanto como suporte para o tratamento de determinadas condições.

Vale sempre ressaltar que essas alternativas devem trabalhar em conjunto com os tratamentos convencionais. Ou seja, a meditação pode ser valiosa para ajudar na manutenção do bem-estar mental, mas não substitui o suporte profissional muitas vezes necessário para lidar com questões psicológicas.

Leia também: Por que a relação entre câncer de mama e sexualidade precisa ser discutida sempre?

Os benefícios da meditação para pacientes oncológicos

Muitas evidências reforçam que a prática regular de meditação pode trazer benefícios como:

• Melhoria do humor;
• Redução de sintomas ansiosos e depressivos;
• Menor percepção de fadiga;
• Incremento na qualidade do sono.

Para quantificar os possíveis benefícios da meditação em um quadro oncológico, um estudo publicado em 2019 avaliou de que forma técnicas de meditação e relaxamento poderiam contribuir para pacientes com câncer de mama em tratamento adjuvante. Foram mensurados indicadores de qualidade de vida, de fadiga e de mecanismos de enfrentamento dos eventos estressantes associados ao tratamento.

Dentro do estudo, foram separados 3 grupos de pacientes, cada um com cerca de 30 mulheres. O primeiro grupo recebeu apenas uma orientação sobre a doença antes de iniciar o tratamento. Os outros dois grupos foram acompanhados por 12 semanas, nas quais praticaram ao menos 20 minutos por dia de técnicas de meditação ou relaxamento.

A partir dos dados coletados por meio de questionários, os autores apontaram que as pacientes que meditavam ou faziam os exercícios de relaxamento marcaram menos pontos na escala de fadiga e tinham melhores indicadores nos parâmetros que apontavam para a forma com as quais elas lidavam com os desafios do período em comparação às mulheres que apenas receberam a orientação inicial. Por outro lado, não foi notada diferença substancial na qualidade de vida em relação ao grupo controle.

Seja como for, na conclusão, os pesquisadores apontam que embora haja limitações no artigo divulgado e de que outros estudos devam ser feitos para avaliar o impacto das práticas citadas sobre pacientes com diferentes quadros e sofrendo de outros efeitos colaterais (como dor ou distúrbios do sono), meditação ou técnicas de relaxamento podem ser introduzidas de forma segura em conjunto ao tratamento convencional.

Algumas dicas para começar a meditar

Como já ressaltamos, há diversas técnicas de meditação. Porém, independentemente do tipo de prática escolhida, é simples começar. Não são necessários muitos recursos, nem alguma forma de aprendizado prévio. Um espaço silencioso, uma postura adequada e a manutenção do foco em um objeto, som ou palavra (o chamado mantra) são os pilares desse tipo de exercício.

Usar a respiração como guia pode ser uma forma de começar. Para isso, tente manter o foco no ar entretanto e saindo pelas narinas, ao mesmo tempo que o diafragma sobe e desce lentamente. Já nas técnicas de mindfulness, o praticamente é incentivado a concentrar o seu foco no presente, prestando atenção nas sensações ao seu redor enquanto vê os pensamentos fluírem sem qualquer forma de julgamento ou repreensão.

Além disso, livros, aplicativos ou mesmo conteúdos audiovisuais (muitos deles gratuitos) podem ser ferramentas úteis para quem quer aproveitar os benefícios da meditação. Em geral, não há contraindicações significativas para a prática, salvo diante de quadros psiquiátricos graves. Nesses casos, é essencial conversar com um profissional de saúde mental sobre tal recurso integrativo. Por fim, poucos minutos por dia já são suficientes para oferecer resultados.

Veja também como os exercícios físicos contribuem para melhorar a qualidade de vida durante o tratamento do câncer de mama, minimizando possíveis efeitos colaterais.

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O movimento que deu vida à campanha Outubro Rosa surgiu em 1991, quando a fundação Susan G. Komen, hoje a maior organização sem fins lucrativos na luta contra o câncer de mama, distribuiu laços cor-de-rosa aos participantes da corrida Komen Race fot the Cure, realizada em Nova York. Essas corridas acontecem até hoje e ajudam a fundação na arrecadação de recursos que são utilizados para financiar pesquisas, alguns cuidados de pessoas diagnosticadas e outras ações com os objetivos alinhados à missão da organização, que é o de acabar com o câncer de mama.

Desde então, o movimento outubro rosa tem ganhado apreço de outras entidades que fomentaram o mesmo ato simbólico, que é singelo, mas que conseguiu agregar muita força e importância, inclusive para se projetar em muitos outros países.

No Brasil, as campanhas acontecem desde 2002, mas apenas em 2018, que as ações foram instituídas por lei federal contemplando, entre outras atividades, a divulgação de informação, a promoção de palestras com especialistas sobre o tema, o incentivo ao rastreamento da doença pela população, distribuição de laços cor-de-rosa e a iluminação de construções também na cor rosa.

Leia também: 9 mitos e verdades sobre o câncer de mama

Como essa campanha impacta no câncer de mama

A grandeza de todas essas ações foi ganhando ainda mais reconhecimento a cada ano porque trabalham baseadas, principalmente, com a informação, que é a melhor ferramenta para o rastreamento e combate ao câncer de mama. Isso porque, com informação, a população se torna apta a fazer o autoexame, ajudando no diagnóstico precoce, além de tomar a consciência da necessidade de realização dos exames específicos, como a mamografia, anualmente após os 40 anos, o que, consequentemente, aumenta muito as chances de um tratamento bem-sucedido. Quanto mais cedo o câncer é descoberto, melhores são as chances de cura e menores são os índices de mortalidade. Outra atribuição de responsabilidade ao Outubro Rosa.

Só para ter uma ideia, segundo o INCA, a taxa de mortalidade aumentou progressivamente de 9,2 para 12,4 a cada 100 mil mulheres, desde 1980 a 2016. O que representa, em 2019, o número de 18.296 mortes por câncer de mama. Dados que tornam ainda mais importante as campanhas de conscientização.

Colo do útero: outro assunto importante no Outubro Rosa

Quando analisado por regiões no Brasil, o câncer de mama só não é a maior causa de morte na região norte, ficando atrás do câncer de colo do útero.

Esse é outro assunto que começou a ganhar relevância quando se fala em Outubro Rosa, pois, mais recentemente, as campanhas evoluíram o tom para englobar não só o câncer de mama, mas os cuidados com a saúde geral da mulher.

Não enfrente o câncer da mama sozinha

Doenças como o câncer de mama são delicadas por trazerem diversos aspectos que impactam diretamente na vida das pacientes e podem causar muitas preocupações. Por isso, é importante lembrar que você não deve enfrentá-lo sozinha. Conte, principalmente, com a ajuda de médicos especialistas em mastologia, além das pessoas mais próximas a você. Familiares e amigos são fundamentais para apoio e suporte nessas horas.

A especialidade de mastologia

A função do mastologista leva em consideração os sintomas e as doenças benignas e malignas que acometem as mamas e doenças relacionadas a elas. Porém, mais do que isso, um profissional preparado sabe que uma doença como o câncer de mama também pode trazer problemas psicológicos como consequência e, por isso, ajuda da melhor forma possível seus pacientes. Além das orientações corretas, exerce um atendimento acolhedor também.

Leia também: Sobre maneiras de cuidar da saúde mental durante o tratamento de câncer de mama.

O que os familiares e pessoas próximas podem fazer

A melhor ajuda, com certeza, é o apoio emocional, pois, como sabemos, não é um período fácil quando se descobre o câncer de mama. No entanto, ainda antes do diagnóstico, a sociedade em geral, e não só os familiares e pessoas mais próximas, pode ter papel fundamental no tratamento do câncer de mama e na campanha de outubro rosa, assim como falamos em outro artigo aqui do blog: papel da sociedade na campanha de Outubro Rosa.

Entretanto, existem algumas dicas extras que, com certeza, fazem a diferença no dia a dia de quem tem câncer de mama:

• Respeite a privacidade

Às vezes, para processar as informações, as pessoas precisam de um tempo sozinhas.

• Leve a vida um dia de cada vez

Sábio é quem deixa os problemas de amanhã para amanhã.

• Evite comparações

Cada vida é diferente e as situações mudam muito de acordo com cada caso, comparar a situação com outras pessoas diagnosticadas com o câncer de mama surte efeito negativo e não ajuda.

• Durante o tratamento, ofereça ajuda concreta

Pequenas tarefas, principalmente, as físicas podem ser mais difíceis para quem está em tratamento.

• Para os parceiros, nunca deixe de ouvir e conversar sobre o relacionamento e intimidade

O câncer de mama pode mexer muito com a sexualidade.

• Não deixe os dias seguintes rodarem em torno da doença

Nem tudo é sobre o câncer de mama. Falar sobre outros assuntos ajuda a manter a mente ativa e em outras necessidades.

Gostou desse conteúdo? Confira mais artigos do meu blog aqui!

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O câncer de mama é uma das doenças que provoca diversos sentimentos nas mulheres, pois, com certeza, envolve muitos pensamentos que vão além do diagnóstico e do tratamento. No entanto, é muito importante unir forças e manter os pés no chão, pois, o cuidado com a saúde mental durante o tratamento de câncer de mama se torna essencial. Assim, inspirados pela campanha de setembro amarelo, que traz a importância da saúde mental à pauta, vamos falar mais sobre esse assunto, reunindo dicas para te ajudar nesse período de tratamento que certamente é delicado.

Equilíbrio entre saúde física e mental

Descobrir uma doença não é um acontecimento fácil para ninguém, nem para os pacientes, nem para as pessoas próximas a eles. Na maioria dos casos, de acordo com as recomendações médicas, haverá adaptações que precisarão ser feitas para que o paciente consiga enfrentar o tratamento da melhor maneira possível.

Entre essas adaptações estão a mudanças de dieta, tarefas do dia a dia, recomendações de exercícios físicos e as medicações que deverão ser ministradas. Além disso, também pode ser necessário criar uma rotina de consultas para acompanhamento da doença.

Para algumas pessoas, todas essas informações vão se acumulando e, sem o equilíbrio entre o cuidado físico e mental, podem causar estresse, ansiedade ou depressão.

O problema é que esses transtornos mentais acabam atrapalhando o tratamento e a recuperação da doença diagnosticada ou até gerar enfermidades adicionais.

A representação de identidade e feminilidade

Além dessas preocupações todas, se considerarmos o câncer de mama e o que esse órgão representa para as mulheres, podemos dizer que é ainda mais sensível o momento de descoberta dessa doença.

Em casos com maior agravamento do câncer, por exemplo, a mastectomia, uma cirurgia que consiste na retirada total da mama, se torna uma das principais formas de tratamento, quando as cirurgias menos invasivas não são mais efetivas.

Leia também: Cirurgia para câncer de mama: quais as opções de tratamento cirúrgico?

De acordo com estudos da Universidade Federal do Ceará e da Universidade Federal do Espírito Santo, o seio tem muitas representações para as mulheres, podendo ser:

• Símbolo de valor;
• Símbolo de vida, pois é por ele que amamentam;
• Símbolo da fertilidade;
• Símbolo de saúde;
• Símbolo de sensualidade;
• Símbolo da própria feminilidade.

Não à toa, a necessidade de remoção do órgão, ou qualquer cirurgia que cause a mudança de aparência em geral, causa impacto psicológico negativo muito grande, principalmente para as pessoas mais vaidosas! Às vezes, até uma cicatriz já é um incômodo.

Mesmo que novas tecnologias e técnicas tenham se desenvolvido a ponto de conseguir fazer a reconstrução das mamas, não é um procedimento simples.

Leia mais sobre oncoplastia e reconstrução mamária e suas indicações aqui!

Quais as dicas para cuidar da saúde mental durante tratamento de câncer de mama afinal?

Com todas essas questões em mente, é importante encontrar recursos que contribuam para o fortalecimento da saúde mental. Sendo assim, aqui vão algumas recomendações:

1. Tenha um tempo para você

Todo mundo precisa de um tempo sozinho. Aquele momento em que se pode fazer algo de que gosta, seja ler um livro, assistir à TV, ouvir música ou dar uma volta no parque… Diferentes pessoas sentem prazer em diferentes atividades, saiba o que te faz bem e tire esse tempo para fazê-lo, o câncer de mama não pode ser o impeditivo para fazer aquilo de que gosta!

2. Tenha ciência de que mente e corpo trabalham juntos

A prática de exercícios físicos é sempre uma boa dica e ajuda de diversas formas. Lembre-se de que mente e corpo trabalham juntos, um precisa do outro para formar a base do nosso bem-estar.

Além de também ser um bom momento para descansar a mente e se desligar da rotina e preocupações do dia a dia, a prática de exercícios físicos causa a liberação de hormônios e neurotransmissores como a serotonina, endorfina e dopamina que ajudam no tratamento da depressão.

3. Tenha uma rede de apoio

As pessoas próximas a você influenciam diretamente a sua saúde mental. Dessa forma, é muito válido manter por perto as pessoas que te fazem bem, assim como não há mal nenhum se afastar de pessoas e coisas de que não gosta.

Enfrentar o câncer de mama fica muito mais fácil com apoio e suporte da família e companheiros.

4. Desligue-se

Sim, o mundo conectado é uma maravilha! No entanto, é preciso tomar cuidado com a quantidade de conteúdo que se consome na Internet e nos noticiários. Às vezes, esse excesso de informação é prejudicial para a saúde mental. Desligar-se do celular e, principalmente, das redes sociais, é uma das dicas mais valiosas.

5. Lembre-se de que você não está só!

Saiba compreender quando precisa e deve buscar ajuda, seja com as tarefas do dia a dia ou simplesmente com informações e conversas com outras pessoas que já tiveram câncer de mama, que já passaram ou ainda estão passando pelo mesmo episódio que você.

6. Busque autoconhecimento

O câncer de mama não pode mudar quem você é de verdade. E quanto maior for seu autoconhecimento, mais fácil será encontrar ferramentas próprias para lidar com as mudanças e eventuais dificuldades impostas pelo diagnóstico e tratamento do câncer. Portanto, invista nisso.

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Mas, quando se trata do câncer de mama, essas inseguranças vão muito além do medo de morrer, podendo atrapalhar muito o enfrentamento da doença.

Câncer de mama e autoestima

A perda do cabelo, o ganho de peso e as cirurgias nas mamas são alguns dos fatores relacionados ao tratamento do câncer de mama que podem afetar diretamente questões ligadas à feminilidade.

A Roberta tem uma página linda que fala de maneira aberta sobre diversos aspectos do Câncer de Mama que ninguém conta

Essa situação toda acaba deturpando a forma como as mulheres se enxergam e abalando de forma significativa o aspecto emocional.

Isso acontece porque o entendimento que temos de nós mesmos como seres humanos está relacionado, entre outros fatores, à nossa imagem.

Qualquer grande transformação física que ocorra de forma brusca ou inesperada gera estranheza e também ameaça o que sabemos sobre nós mesmos.

Desgosto em relação à autoimagem em pacientes com câncer de mama

Às vezes nem é necessária uma grande transformação para que ocorra esse desgosto relacionado à autoimagem.

Os próprios padrões de beleza construídos pela cultura da sociedade podem afetar a autoestima e criar uma situação de rejeição à própria imagem. Por isso, é muito importante falarmos com total transparência e abertura sobre câncer de mama e autoestima.

Muito além dos aspectos relacionados à vaidade, os efeitos do tratamento do câncer de mama sobre a aparência de uma mulher podem afetar inclusive sua visão de mundo, levando a situações de ansiedade e até depressão.

O impacto emocional e psicológico pode acontecer muito antes dos efeitos colaterais surgirem efetivamente.

A projeção de cenários futuros toma conta dos pensamentos de quem está passando por essa situação, gerando sofrimento de maneira antecipada e impactos negativos na autoestima de pacientes com câncer de mama.

Iniciar um tratamento intenso de câncer de mama com o aspecto emocional abalado pode não ser a melhor forma de começar essa jornada.

Por isso o melhor a fazer é buscar informação e se preparar com antecedência para lidar com esses aspectos relacionados à autoestima e câncer de mama.

Afinal, como melhorar a autoestima se tenho câncer de mama?

Existem diversos recursos disponíveis para melhorar a relação entre câncer de mama e autoestima.

Vão desde acessórios e produtos de beleza, que ajudam a realçar os traços e características das mulheres e também a resgatar sua segurança, até ao acompanhamento terapêutico com um bom psicólogo, que possibilita amenizar o sofrimento durante essa fase ao auxiliar as pacientes a lidarem melhor com suas emoções.

Infelizmente não existe um manual de instruções que oriente a melhor estratégia para manter a autoestima durante o tratamento do câncer de mama, cada mulher terá que fazer suas próprias descobertas e, por consequência, terá seus próprios aprendizados.

Peruca, lenços ou assumir a carequinha?

Não há regras quando se trata de autoestima, então o segredo é experimentar qual é a melhor maneira de se sentir mais confiante e segura.

Além disso, existem inúmeros produtos de maquiagens que ajudam a disfarçar as olheiras, manchas e coloração da pele.

A Linda é linda mesmo por dentro e por fora e também tem uma página incrível que fala as verdades que ninguém conta sobre o Câncer de Mama

Sem falar das sombras e batons que ajudam a dar mais cor e vida. Mas é importante lembrar que qualquer escolha de novos produtos e até de técnicas, como o microblanding para as sobrancelhas, precisa ser comunicada e informada para o médico, para não correr o risco de aparecer alguma reação ou complicação que possa atrapalhar o tratamento.

A autoestima não está relacionada com futilidade!

A manutenção do bem estar físico e emocional é imprescindível durante o tratamento do câncer de mama.

Ter uma boa relação com o corpo e com a própria imagem melhora muito a qualidade de vida. Por isso se cuidar é um ato de amor.

Se cuide e se ame!

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Começa assim a fase de adaptação até a aceitação, o que não quer dizer de jeito nenhum conformismo, e sim aceitar e encarar.

Primeiro é necessário entender que o câncer não é fruto de nenhum mau pensamento e de nenhuma má ação, mas uma conjunção que pode acontecer num certo número de pessoas no mundo.

Enfrentar o câncer pode desafiar todos os níveis do nosso ser, físico, cognitivo, psicológico e sexual.

Assim, reconhecer que existe angústia, ansiedade ou sentimentos de tristeza é o primeiro passo para lidar com essas sensações

ACOMPANHAMENTO MULTIDISCIPLINAR É ESSENCIAL NA FASE DE DIAGNÓSTICO DO CÂNCER DE MAMA

O acompanhamento precisa ser multidisciplinar tanto no diagnóstico do câncer de mama, como no tratamento. O paciente com diagnóstico de câncer será visto não só pelo médico, mas por uma equipe de diversos profissionais incluindo psiquiatra e psicólogo.

Nossa saúde mental afeta a evolução do câncer de mama?

“SIM”

Na fase de diagnóstico do câncer de mama, devemos procurar estar mentalmente equilibradas para tomarmos as melhores decisões mediante um cenário tão turbulento.

A grande dica de hoje para obter sucesso no tratamento do câncer de mama, além dos hábitos saudáveis, é que a aderência completa ao tratamento é essencial: não faltar às quimioterapias, não se esquecer das consultas e tomar o quimioterápico oral todo dia fazem parte do sucesso do tratamento e trazem maiores chances da cura do câncer.

Assim, quando deixamos de lado o cuidado psicológico e emocional, a depressão se transforma em um risco que pode levar à diminuição do compromisso com o tratamento.

A importância de aprender a expressar as emoções

Não existe uma fórmula exata para determinar o que é ou não uma boa comunicação emocional.

Mas é essencial expressar as emoções quando o desejo de faze-lo é muito forte, quando você percebe que o seu bem-estar imediato depende disso.

Respire fundo pense, fale, expresse ou sente-se para conversar com alguém que você confie. Você sempre pode contar com o seu médico para conversar, não se esqueça disso.

Minhas 8 dicas personalizadas – Dicas da Dra. Brenda Delgado

Reconheça suas emoções, expresse, escreva, anote sempre que possível na agenda ou num caderno só para você. Sim, crie um diário, não fique com pensamentos presos.

1. Não interrompa o acompanhamento com psicólogo e psiquiatra ou inicie o acompanhamento caso não o faça ainda. É sempre bom um especialista e uma visão externa para lidar com as emoções.
2. Informe-se sempre de fontes confiáveis e, se possível, tire as dúvidas com seu médico sempre. Não guarde essas preocupações e não se esqueça de anota-las.
3. Para lidar com a ansiedade e incertezas em relação ao futuro, procure mudar a perspectiva, pensar no presente e de forma racional, isso minimiza as inseguranças.
4. Pense mais ou menos assim: “no geral estou bem, tenho cama e comida, estou fazendo tratamento, estou com um médico e equipe multidisciplinar recebendo o que eu preciso para me curar”.
5. Permita-se aceitar ajuda dos outros, converse com pessoas que já passaram por situações semelhantes. Compartilhar experiências, dar e receber ajuda fortalece nossos vínculos.
6. Crie uma rotina com hábitos saudáveis e atividades que tragam sensação de bem-estar.
7. Neste período de isolamento social, use e abuse dos recursos virtuais para compensar um pouco a falta de abraços.
8. E assim que tivermos uma vacina para essa pandemia, abrace sempre!

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Ps.

Para muitos o diagnóstico de câncer nos transformará em pessoas melhores, aprendermos a curtir aquele sol de tarde no rosto e a calma durante uma caminhada, coisas tão banais, mas tão cheias de esperança.

Nós mulheres somos corajosas e quando enfrentamos algumas dificuldades simplesmente nos transformamos em mulheres muito mais fortes, famosas mulheres maravilhas.

E claro, mantenha a mente positiva, para aquilo que você acha que não pode vencer, mas realmente a mente positiva te leva pelo caminho certo.

O post Como enfrentar o diagnóstico de câncer de mama? apareceu primeiro em Dra. Brenda Delgado | Mastologista.